mediacitraindonesia.com – Asam lambung tinggi atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) sering menyebabkan nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi terbakar di dada. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak buruk pada kesehatan pencernaan. Selain obat medis, ada beberapa bahan alami yang terbukti efektif meredakan asam lambung.
Menurut dr. Dian Pratiwi dari Alodokter, beberapa makanan tertentu dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejalanya. “Beberapa bahan alami seperti jahe, kunyit, dan madu telah diteliti memiliki efek baik untuk kesehatan lambung,” ujarnya.
Berikut adalah 10 bahan alami yang dapat membantu meredakan asam lambung berdasarkan penelitian dan rekomendasi para ahli.
1. Jahe – Herbal Anti-Inflamasi untuk Lambung
Jahe dikenal sebagai obat alami dengan sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan sistem pencernaan. Mengonsumsi teh jahe hangat sebelum makan dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
Menurut Hellosehat, “Jahe bisa membantu mengurangi iritasi pada saluran pencernaan serta meredakan gejala GERD,” tulisnya dalam sebuah artikel kesehatan.
2. Kunyit – Kaya Kurkumin untuk Melindungi Lambung
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kurkumin dapat melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat asam berlebih.
Halodoc menjelaskan bahwa “Kunyit telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan, termasuk asam lambung.”
3. Madu – Menetralkan Asam Lambung secara Alami
Madu memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat membantu melindungi dinding lambung dari iritasi akibat asam berlebih.
Menurut Hellosehat, “Konsumsi satu sendok madu sebelum tidur bisa membantu meredakan gejala GERD dan nyeri dada akibat asam lambung naik.”
4. Teh Chamomile – Mengurangi Stres dan Menenangkan Lambung
Stres sering menjadi pemicu naiknya asam lambung. Teh chamomile memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menstabilkan kadar asam di lambung serta meningkatkan kualitas tidur.
Halodoc menyebutkan bahwa “Chamomile membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan akibat refluks asam lambung.”
5. Pisang – Buah Penurun Asam Lambung yang Aman
Pisang merupakan buah non-sitrus yang baik untuk penderita asam lambung karena dapat membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi iritasi.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, “Pisang memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung serta mempercepat penyembuhan tukak lambung.”
6. Yoghurt – Probiotik Alami untuk Kesehatan Pencernaan
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga membantu mengurangi gejala nyeri ulu hati akibat refluks asam.
Ciputra Hospital menjelaskan bahwa “Mengonsumsi yoghurt dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan mengurangi gejala asam lambung.”
7. Pepaya – Kaya Enzim Papain untuk Pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain, yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi refluks asam lambung.
Menurut Kontan Health, “Pepaya dapat membantu memecah protein dalam makanan, sehingga mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik.”
8. Air Kelapa – Minuman Alami Penetral Asam Lambung
Air kelapa mengandung kalium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan pH dalam tubuh serta mengontrol kadar asam lambung.
Menurut Kontan Health, “Minum air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh dan menurunkan kadar asam lambung secara alami.”
9. Lidah Buaya – Herbal yang Menenangkan Dinding Lambung
Gel lidah buaya sering digunakan untuk meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Minum jus lidah buaya sebelum makan dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Kontan Health menyebutkan bahwa “Lidah buaya memiliki sifat menenangkan yang membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan.”
10. Akar Licorice – Herbal Kuno untuk Mengatasi GERD
Akar licorice dapat meningkatkan produksi lendir pelindung lambung, sehingga mengurangi iritasi akibat asam lambung.
Menurut Alodokter, “Akar licorice dapat membantu meredakan gejala GERD dengan meningkatkan produksi mukus di lambung.”
Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh
Selain mengonsumsi bahan alami di atas, penderita asam lambung sebaiknya:
✅ Menghindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein
✅ Makan dalam porsi kecil namun sering
✅ Tidak berbaring langsung setelah makan
✅ Mengelola stres dengan baik
Jika gejala asam lambung tidak membaik atau semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
